トレーニング紹介~ウェイトマシン編~

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ジムでよく見かけるウェイトマシンですが、使い方がわからない・初心者には扱いづらいのでは、といった声をよくいただきます。

ウェイトマシンは全身の筋肉を効率よく鍛えることができる他、様々なメリットがあります。

一見上級者が使うトレーニングマシンのようなイメージもありますが、実は初心者やシニアの方に最適なアイテムです。

今回はマシントレーニングの特徴やメリットをご紹介していきます。

まず、ウェイトマシンは、ダンベルやバーベルなどを使って行うフリーウェイトトレーニングに比べて、軌道が決まっているので安定した動作でトレーニングを行うことができます。

ゆえに、筋トレ初心者の方や女性・シニアの方でも安全にトレーニングできるというメリットがあります。

また、マシンのパーツごとに鍛えられる部位が決まっています。

ケガや故障があって患部に負担をかけたくない場合や特化して鍛えたい箇所があるときに、特定の部位に負荷をかけることができるので効率的です。

重量設定も自由に行えるので、自分に合った重さで無理なくトレーニングを行うことができます。

当ジムのトレーニングマシンはスミスマシンです。

バーがマシンに固定されているので、バランスを崩して転倒する心配もありません。

さらには、カウンターウェイトという釣り合いの機能を搭載しているため、本来20㎏ほどあるバーが女性やシニアの方でも簡単に扱える重さになっております。

プレートで重さ調節ができるため、しっかり負荷のかかるトレーニングを行いたい方にも対応しています。

各種アタッチメントを取り揃えていますので、全身を鍛えることができますよ。

もちろんトレーナーがしっかりついてフォームのコツをお伝えしながらメニューを組んでいきますのでご安心ください♪

なかなか自宅では味わえないトレーニングですので、ぜひ一度お試しに来てください。

ウェイトマシンを使って効率よく身体づくりをしていきましょう!

 

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