なぜ筋トレをするべきなのか?知っておくべきメリットとは

コラム

トレーニングというと俗に言う「筋トレ」を思い浮かべる方が多いと思います。

きつそうだし、ムキムキにはなりたいわけではないし…と思う方もいらっしゃるでしょう。

ではそもそも筋トレとはどういった良い効果があるのでしょう?

そのメリットをご紹介していきます。

基礎代謝が上がる

基礎代謝とは、心臓を動かしたり呼吸をしたり体温を維持したりと生命活動に必要な最低限のエネルギーのことです。

この基礎代謝は筋量が増えると上がります。つまり、筋量を上げていくと消費されるエネルギーが大きくなるため、太りにくい身体になるのです。

加齢とともに脂肪がつきやすくなるのは筋力の衰えが大きな原因です。

一定の筋量を維持する、または増やすことで代謝が上がってダイエットになるうえに、冷え性や肩こりの改善も期待できます。

体力の向上

筋量の増加は単純に運動能力や持久力アップに繋がります。

重いものを持ったり、階段や坂を登ったりという日常の動作が楽になり、免疫力アップにも効果が期待できます。

筋トレを行うと成長ホルモンが分泌されるので、脳の疲労回復や髪・皮膚などの成長も促してくれます。

成長ホルモンの分泌を保つことで、若々しく健康な身体を維持できるのです。

幸福度が上がる

筋トレを行うと「セロトニン」という物質が分泌されます。

このセロトニンは“幸せホルモン”と呼ばれていて、気分をリフレッシュさせたり緊張を緩和する物質です。

心と身体の双方が健康であることが理想のバランスです。

それを同時に行うことができる筋トレは是非日常に取り入れていただきたいです

また、上げられる重量が増えたり、できなかった動作ができるようになると達成感が生まれます。

心地よい疲労感とや努力したことへの肯定感が得られると、トレーニングを行うことが楽しみになります。

大きく3つの効果をご紹介しましたが、ほかにも

・睡眠の質が上がる

・見た目が変わる

・憂鬱なことを忘れられたり、ストレス発散になる

など内外ともに様々なメリットがあります。

しかしある程度継続しなければ効果が実感できません。

ぺあトレでは、楽しくトレーニングすること・長く続けること をモットーにメニューを組んでおります。

ケガをしないよう正しいフォームの指導や、目標とする体に近づけるよう全力でサポートいたします☺

負荷や強度も一人一人に合わせて設定いたしますので、ご安心ください。

筋トレ₌きつい!つらい!を払拭して見せます。笑

こんなにたくさんのメリットがある筋トレ、ぜひ一緒に楽しんでやりましょう♪

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